经济飞速发展，生活水平越来越好，却也导致越来越多的肠胃病年轻化，这跟年轻人的饮食习惯密切相关，认为自己还年轻，身体经得起折腾，就不珍惜肠胃，不按时吃饭、经常吃宵夜、喜欢辛辣刺激的食物等，这些都是会损伤肠胃的行为。若想养护肠胃，坚持做到这3件事。

一、这3个坏习惯极其伤胃，快拉入“黑名单”

1、不吃早饭

对现代人来说，时间就是金钱。因此许多人为了节约上班时间，随便糊弄吃一点早餐，甚至有些人干脆不吃，这样一次两次或许感觉没什么异样，但是长此以往，你的胃可能就坚持不住了。

前一天晚餐之后一直到第二天午餐，是相当长的一段空腹时间，胃内没有任何食物，但胃酸却是正常在分泌的，这样一来，胃酸就会损伤到胃黏膜，容易造成胃炎。

2、喝酒

无论是迫不得已的应酬，还是朋友间的聚会，让大家喝酒的场合越来越多了，但酒精对于肠胃的伤害也是不可小视的。

酒精对于胃黏膜的伤害是最直接的，严重的会导致胃炎、胃溃疡等疾病。

3、吃宵夜

随着夜市、外卖的快速发展，人们的夜生活也更加丰富多彩了起来，吃宵夜变成了常事，但是你们知道宵夜对胃的危害吗？

当我们半夜吃完宵夜后，身体不能及时消化，食物会囤积在胃里，这时候去睡觉，就会给肠胃带来巨大的负担，对胃部造成损伤。

二、没事多做这2件事，健脾又养胃

1、沙棘油

研究表明沙棘能够在胃或十二指肠粘膜表面形成一层保护膜，防止胃黏膜受到侵害，具有抗炎、抗溃疡的作用。沙棘中含有的β-胡萝卜素、维生素E、不饱和脂肪酸等有效成分能够促进病变部位细胞的新陈代谢，促进损伤组织修复。

沙棘油对胃酸分泌和胃蛋白质酶异常增高有明显的抑制作用，它能够防止溃疡的转移、扩散。沙棘油中的不饱和脂肪酸对溃疡起消炎作用，而β-谷甾醇、维生素Ａ能良好的促进其愈合。沙棘油所含有的β-胡萝卜素、VE、VC、SOD、可直接清除造成胃炎的大量毒素、自由基。全正堂沙棘油%纯沙棘。

2、运动

可能一些人觉得运动锻炼是有减肥健身需求的人会做的，其实不然，经常进行有氧运动对于身体健康有很多好处。在运动过程中可以帮助胃消化吸收，但要记住饭后不要立马运动哦。