近几日

长寿天气好似复制粘贴

阴雨缠绵

凉意浓浓

今天

长寿迎来立冬啦

立冬后

长寿的气温会持续下降

小伙伴们，衣服该加加

温度比风度更重要哟！

据最新气象资料显示：

8日夜间到9日白天，阴天，13-18℃；

9日夜间到10日白天，间断小雨转阴天，14-17℃；

10日夜间到11日白天，阴天，14-17℃。

立冬了

这些养生知识

赶紧学起来

↓↓↓

立冬以后养生重点在防“寒”，起居调养切记养藏阳气，早睡晚起。

注意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

立冬时节运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病，锻炼前要做适当的热身活动。

立冬节气后，饮食应以增加热量为主，多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

立冬应适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。

立冬时节以后是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因此，要增加室内空气流通，在天气好的时候增加户外运动时间。

冬季也是心血管病的高发期，要注意保暖，避免早晚在室外运动，避免情绪波动，多喝水，并时刻